運動

運動習慣の最適化レベル5段階

運動_ver1.0

Lv3までは健康を意識した運動習慣について、Lv4以降はスポーツについてになってます。

Lv1:正しい身体活動・運動習慣

Lv1は「正しい身体活動・運動習慣がある」です。

厚生労働省のHPをみると

18-65歳であれば

身体活動:歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上行う。
運動:息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う。

となっています。

Lv2:筋トレなど体のメンテナンスもしている

Lv1では、有酸素運動よりの話なので、筋トレやストレッチなど、肉体を作るような活動も取り入れるのがLv2です。

ジムとかにいくのも効果的ですね。整体にいくとかも良さそうです。

Lv3:疲れづらく、健康的で、いけてるボディ

運動する目的としては「疲れづらく、健康的で、いけてるボディ」を手にすることかなと思います。

Lv2までの活動を継続した先に、ここがあるはずです。「トライアスロンを完走できる」なんていう基準も持ってみたいかなと思います。

Lv4:毎週スポーツをやっている

Lv4からはスポーツよりにしますが、Lv4はひとまず「毎週スポーツをやっている」としました。

ちょっと簡単すぎる気もするので、今後変更するかもしれません。

Lv5:スポーツ大会で優勝する

Lv4でやっているスポーツの技能を高めた先にあるものです。

大きさはどんなものでもいいですが、優勝してみたいですね〜。