みなさん、こんにちは
心を燃やすでは、炎を燃え上がらせるトレーニングの話をしましたが
今回は、おだやかに保つトレーニングです。
何をしていたら、自分は気分が良くなれるのか？
好きなことは何か？
これに合わせて心を潤しましょう。
また肉体と精神は密接に関係しているので
肉体を癒す活動＝良質な睡眠
などももちろん効果的ですが、今回は心の安定に寄与するような
トレーニング中心にお話しします。
ポジティブな感情で心を潤す
心を潤すトレーニングとは
嬉しい、楽しい、癒される、笑える、気分がいい、ワクワクする
こういったポジティブな感情になれる活動です。
例えば以下です。
- 自然を楽しむ
- 趣味を楽しむ
- 人との交流
心を潤すトレーニング
自然を楽しむ
自然に囲まれた状況ではリラックス効果が高まります。
自然豊かな場所でゆったりと過ごす
川辺を歩いてみる
家のそばにも公園のようなところがあれば
足を運んでみるのも良いでしょう。
有料のものも含みますが都内にも自然豊かな環境は意外とあります。
また、家の中に観葉植物を置くなど
周りに緑を置いてみる
なんて方法もありますね。
趣味を楽しむ
次に趣味を楽しむです。
何でもいいです。楽しい！と思えることを見つけましょう！
鑑賞系
- 音楽
- 映画
- 美術
- 舞台
- アニメ
- お笑い
- 小説
- 漫画
世界にはすぐれたエンタメに溢れています。
しかも最近はAmazon PrimeやNetflixといったサービスを利用することで
月1回の映画に行くよりも安い金額で
大量の映画を見ることができます。
とはいえ、手軽すぎるのもそれはそれですぐ終わっちゃって
物足りなかったりもするので、オフラインのものも時々混ぜるのもオススメです。
アクティビティ/スポーツ系
- 登山
- 旅行
- 海
- キャンプ
- スキー
- サウナ
- ゴルフ
- サーフィン
体を動かすと健康にもいいですし、
自然に触れる機会もあるので、
いいことづくしですね。
ゲーム系
- PCゲーム
- 将棋
- 麻雀
- ポーカー
- 競馬
勝負ごとは好きですか？
私は大好きです！
人との交流
大人になると新しい友達ができず、
気心知れた友人とアホなことをずっとやっていた
学生時代が懐かしくなってきますよね。
人間の幸福度を決めるいちばんの要素は
年収でも、学歴でも、職業でもなく
人間関係
と言われるような研究結果もあります。
良い人間関係を育むためのトレーニングというのは
定期的に取り入れておきたいです。
友人、家族、同僚、恋人
との関係を高めつつ、
必要に応じて新しい関係を生み出すための活動をしていきましょう。
心を潤せ！
心を燃やせで話したような、
いわゆるイケイケ系のような
大きな目標に向かうチャレンジ、
これも大事ですが
それだけでなく、
「単に好きだから」
という理由でやれるようなものがあると
より一層人生は楽しくなります。
心を潤す習慣を身につけてください！
