Lv1 : 6時間以上の睡眠が取れている
まず睡眠量です。
本当は理想的には7時間といわれていますが、厚生労働省の発表によると、日本人の30%異常が、平均睡眠時間が6時間未満とのことなので、まずは6時間は寝るというのが第一段階の目標となります。
Lv2 : 良い睡眠のための習慣ができている
次に睡眠量は7時間以上も目指しつつ、睡眠の質を向上させます。
具体的には、寝る前1時間に画面を見ない、食事をしないなどがあります。
寝具や明かりなど、睡眠環境としても理想な状態にします。
Lv3 : 疲れが残らず、日中眠くならない睡眠が取れている
Lv2と多少重複しますが、睡眠のゴールとしては「疲れが残らず、日中眠くならない睡眠が取れている」状態が理想だと考えています。
寝る直前だけでなく、生活全体の習慣なども関係してくるかもしれません。
Lv4 : –
Lv5 : 寝ないでもいつでも元気
Lv5は理想となりますが、医療の進歩や新技術によって、睡眠をとらない、あるいは短時間の睡眠で、いつでも元気な状態にいれるようになったら嬉しいな〜という話です。
